Homeकुछ भीशरीर मे ऑक्सीजन की मात्रा बढ़ाने के लिए करे इन चीज़ों का...

शरीर मे ऑक्सीजन की मात्रा बढ़ाने के लिए करे इन चीज़ों का सेवन, फल और सब्जी है शामिल

Published on

वायरस के बढ़ते संक्रमण के बीच यह जरूरी हो जाता है कि हम अपनी सेहत का पूरा ख्याल रखें और अपने आहार में ऐसी चीजें शामिल करें, जिनसे शरीर की बीमारियों से लड़ने की क्षमता बढ़े। साथ ही खून में ऑक्सीजन की अच्छी मात्रा बनी रहे। ऐसे में डाइट में ऐसी चीजें शामिल करें, जो खून में हीमोग्लोबिन को बढ़ाने में मददगार हों। इस संबंध में हार्वर्ड हेल्थ और अमेरिका के फूड एंड ड्रग एडमिनिस्ट्रेशन की ओर से कहा गया है कि शरीर में हीमोग्लोबिन की उचित मात्रा बनाए रखने के लिए अपने आहार में कॉपर, आयरन, विटामिन के अलावा फॉलिक एसिड जरूर शामिल करना चाहिए।

ये पोषक तत्‍व खून में ऑक्सीजन का स्तर बढ़ाने में मददगार होंगे। आपको बता दे कि आलू, तिल, काजू और मशरूम में भरपूर मात्रा में कॉपर पाया जाता है। इसके अलावा आयरन के लिए चिकन, मांस आदि के अलावा बीन्स, हरी पत्तेदार सब्जियां और दालों का सेवन कर सकते हैं। विटामिन ए अंडों में भरपूर मात्रा में पाया जाता है।

इसके अलावा शकरकंद, गाजर, लौकी, आम और पालक आदि में भी यह पाया जाता है। ओट्स, दही, अंडों, बादाम, पनीर, ब्रेड और दूध आदि में भी पर्याप्‍त मात्रा में राइबोफ्लेविन होता है। इन्‍हें भी आप अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं।

इसी के साथ आम, नींबू, तरबूज, पपीता और अजमोद ऐसे फल हैं जो हमारी किडनी को साफ रखने में मदद करते हैं। विटामिन से भरपूर ये फल हमारे खून में ऑक्सीजन की मात्रा को बढ़ाने में भी सहयक होते हैं। तरबूज में भारी मात्रा में फाइबर पाया जाता है।

इसके अलावा इसमें लाइकोपेन, बीटा केरोटिन और विटामिन सी भी भरपूर मात्रा में पाया जाता है। इसका सेवन शरीर में जल की मात्रा को भी संतुलित रखता है। अंकुरित अनाज फाइबर के भरपूर स्रोत होते हैं। ये रक्त में ऑक्सीजन बढ़ाने के बेहतर विकल्पों के तौर पर भी इस्तेमाल किए जाते हैं।

Anila Bansal
Anila Bansal
I am the captain of this ship. From a serene sunset in Aravali to a loud noisy road in mega markets, I've seen it all. If someone asks me about Haryana I say "it's more than a city". I have a vision for my city "my Haryana" and I want people to cherish what Haryana got. From a sprouting talent to a voice unheard I believe in giving opportunities and that I believe makes a leader of par excellence.

Latest articles

केंद्र के 9 साल पूरे होने की खुशी में महिला व बुजुर्गों को कराई तीर्थ यात्रा: सुमित यादव

मोदी सरकार के 9 साल पूरे होने पर कार्यकर्ताओं में खुशी की लहर दिल्ली के आदर्श नगर इलाके में भारतीय जनता पार्टी के युवा...

हरियाणा की यह नदी बनेगी पर्यटकों के लिए आकर्षण का पहला केंद्र, जाने कौन सी

हमारे भारत देश में बहुत सारी नदियां ऐसी हैं जो पर्यटकों के लिए आकर्षण का केंद्र बनी हुई है। लेकिन उनमें में से कुछ...

हरियाणा के इस गांव में सबको मिलती है फ्री वाई-फाई की सुविधा, जाने क्यों की इसकी शुरुआत

हमारा देश डिजिटल हो यह सपना हमारे देश के प्रधानमंत्री नरेंद्र मोदी ने देखा है और इसको साकार करने के लिए वह हर संभव...

सरकारी स्कूल में पढ़ने के बावजूद भी इस बेटी ने यूपीएससी में हासिल की 35वीं रैंक, बनी IAS अफसर

हर कोई बचपन में ही सोच लेता है कि उसे क्या बनना है। हर किसी का सपना अलग-अलग होता है। किसी को शिक्षक, किसी...

हरियाणा का होगा बड़ा फायदा, देश का पहला एलिवेटेड एक्सप्रेसवे तैयार

केंद्रीय सड़क परिवहन एवं राजमार्ग मंत्री नितिन गडकरी ने यह जानकारी दी है कि...

हरियाणा के मुख्यमंत्री ने लिया एक बड़ा फैसला, इन दो दिन रहेगी सरकारी छुट्टी

अगर आप भी सरकारी दफ्तरों में काम करते हैं तो यह खबर आपके लिए...

हरियाणा की बहू ने एक बार फ़िर किया कमाल, वजह जानकर आप भी करनें लगेंगे तारीफ़

हरियाणा की मिट्टी में कुछ बात हैं, यहां का रहने वाला नौजवान आए दिन...

हरियाणा में आई सोने और चांदी के दामों में गिरावट, जाने ताजा भाव

हम सभी को सोना खरीदना बहुत ही ज्यादा अच्छा लगता है। हम इंतजार करते...

More like this

हरियाणा के किसान के बेटे ने किया नाम रोशन, UPSC में हासिल की 99वी रैंक

जब भी सबसे कठिन परीक्षाओं की बात आती है तो उसमें यूपीएससी का नाम...

Sanjay Dutt: 350 लड़कियों के साथ रात गुजार चुके हैं संजय दत्त, लिस्ट में यह मशहूर अभिनेत्रियां भी शामिल

बॉलीवुड जगत के सबसे प्रसिद्ध और कॉन्ट्रोवर्सी में रहने वाले संजय दत्त (Sanjay Dutt...

साउथ फिल्म जगत के स्टार्स की पत्नियां है हुस्न की परी, खूबसूरती के मामले में लगती है मिस यूनिवर्स 

साउथ जगत की फिल्मों का आज हर तरफ़ बोल बाला हैं। इनकी फिल्मों के...